Lo stress da rientro

Lo stress da rientro. Quando si torna a casa da una vacanza o un viaggio a volte si avvertono strani sintomi: senso di stordimento, calo dell’attenzione, mal di testa, digestione difficile, raffreddore, mal di gola, tosse e dolori muscolari tutti questi disturbi possono essere manifestazioni di stress da rientro meglio conosciuto anche come  stato di tristezza del post-vacanza… 

              Lo stress da rientro

Lo stress da rientro è uno stato di umore dovuto  il più delle volte, ai cambiamenti di abitudine…

Durante le vacanze, infatti  si è rilassati e occupati in attività che non comportano obblighi particolari, ma solo libertà assoluta, tranquillità, calma, relax… il ritorno a casa e al lavoro rappresentano la ripresa dei ritmi di tutti i giorni e delle responsabilità della vita quotidiana. Questi cambiamenti possono causare nei delicati equilibri dell’organismo degli squilibri e il nostro corpo non riuscendo a metabolizzare subito questi cambiamenti va in sofferenza.

Per evitare al nostro corpo questo tipo di  stress possiamo prepararci in anticipo e in modo progressivo al cambiamento e programmare qualche giorno di riposo prima della data effettiva del rientro, questa piccola escamotage ci permetterà di arrivare alla fine della vacanza pieni di energie.

Ecco alcune semplici regole da seguire per evitare di imbattersi in questo tipo di stress:

Sonno: dormire molto e bene, evitando di passare dalle 8-10 ore di sonno del periodo vacanziero alle 6-7 che ci si concede al rientro;

Vita quotidiana: rientrare dalle vacanze alcuni giorni prima della fine delle vacanze per poter tornare senza un impatto brusco alle temperature, ai ritmi cittadini e al lavoro;

Movimento: Fare un po’ di movimento, soprattutto se le ferie sono state “attive”, aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio;

Stare alla luce del sole: Il passaggio dalla luce del sole in spiaggia a quella artificiale dell’ufficio può mettere sotto stress il corpo e la mente;

Concedersi un weekend di relax:  dedicare il fine settimana al relax e alla famiglia come se le vacanze non fossero ancora finite, è ideale per ricaricarsi e iniziare al meglio la nuova settimana.

Cerchiamo insomma di riprendere la vita quotidiana, se ci è possibile gradualmente, non stressandoci per la mole di lavoro che ci attende. Almeno nella prima settimana cerchiamo di risolvere i problemi più semplici lasciando quelli più complessi e ambiziosi per un secondo momento a quando cioè il nostro corpo è già entrato negli ingranaggi e non fa fatica a ripartire.